Aumentare la propria Autostima in pochi piccoli passi
in psicologia
L'autostima è l'abilità di autovalutarsi, da non confondere con l'avere fiducia in sè stessi che significa invece "fare qualcosa con successo". Si tratta dell'opinione generale che abbiamo di noi, ciò influenza i nostri modi di pensare e di conseguenza i comportamenti che attuiamo. Se possediamo scarsa autostima non potremo raggiungere il nostro potenziale, ma non solo: saremo condannati ad una vita sottotono e di negatività. Ecco dei semplici consigli da seguire in pochi passi per migliorare ed incrementare la propria autostima.
Perchè abbiamo poca stima
può essere il risultato di esperienze di vita negative, sviluppate soprattutto quando eravamo giovani e più vulnerabili. Ad esempio i giudizi negativi dei nostri genitori, dei compagni di scuola, dei maestri.
La scarsità di autostima che si scatena da adulti potrebbe dipendere da relazioni violente ed eventi di vita molto stressanti. L'autostima può rimanere bassa, a causa dei nostri pensieri autocritici, che possono essere attivati da critiche, reali o percepite come tali.
Su cosa incide la scarsità di autostima:
-Emozioni:
- depressione
- frustrazione
- arrabbiature
- pensieri negativi
- sviluppo di ansia
- senso di vergogna
-Pensieri
- Negatività
- autocritica eccessiva con frasi tipo "io sono inutile", "è colpa mia", "non son un buon padre/figlio/marito", "sono un fallito"
- sviluppo di pensieri autodistruttivi
-Comportamenti
- si cerca di compiacere gli altri
- si sta sulla difensiva quando criticati
- sviluppo di timidezza
- ci si automaltratta
- si evitano persone e situazioni
Comportamenti da mettere in atto per migliorare l'autostima
Iniziare a fare le cose in modo diverso.
- Fissare obiettivi raggiungibili e realistici. Quando li raggiungiamo, congratularsi con se stessi e permettere agli altri di congratularsi con noi.
- Accettare i complimenti e non essere autocritici dicendo "grazie".
- Sorridere
- Visualizzate il cambiamento positivo
- Badate di più a voi stessi e concedetevi delle gratificazioni
- Mangiate in modo sano
- Fate esercizio fisico che stimola endorfine e serotonina
- Fate le cose che vi piace fare
- Parlate con fiducia
- Cambiate la vostra immagine
- Sviluppate un nuovo hobby o nuovi interessi
- Premiatevi per i risultati e successi ottenuti
- Aiutate qualcuno
- Non ascoltate le critiche o meglio, ascoltatele pure ma fate in modo che vi scivolino addosso
Ricordiamo che l'autostima non pretende da una persona la perfezione. Non siamo impeccabili, anzi. Tutti noi siamo stati almeno una volta, ma anche spesso, dei cattivi genitori, figli, mariti, compagni. Dobbiamo accettarlo.
L'autostima non si possiede dalla nascita ma si sviluppa nel tempo, con la crescita grazie all' educazione che ci hanno impartito genitori, fratelli, sorelle, maestri e tutti coloro che abbiamo incontrato nel nostro percorso.
Quando facciamo qualcosa bene , indipendentemente da quanto sia piccolo il compito , costruiamo energia positiva e dinamica , in grado di alimentare altri progetti che abbiamo in mente. INIZIATE PERCIO' A MUOVERVI.
E soprattutto NON FACCIAMO PARAGONI. Esisterà sempre qualcuno con il lavoro più bello di noi, di aspetto più piacente, più giovane, più brillante, più atletico. Lasciate perdere le riviste di bellezza, la perfezione c'è solo al cinema e sulle riviste patinate che servono per farci sognare, ma la realtà non è questa.
FATE SEMPRE DEL VOSTRO MEGLIO. Vedrete come l'azione, anche realizzata tramite piccole cose, vi porterà grosse sorprese.
Link utili:
Concetto di felicità per Epicuro:
Paradosso di Easterlin.
